25m pituussukellus
- liuku
- rauhallisuus
- älä sukella yksin
- jne
Sukelluksia kannattaa harjoitella ensin lyhyitä matkoja. Ennen sukellusta kannattaa hengittää rauhallisesti. Lähdettäessä sukellukseen keuhkoihin otetaan ilmaa noin 3/4 kokonaistilavuudesta, ei siis keuhkoja täyteen. Pyri sukeltamaan lähellä pohjaa, siellä se onnistuu helpoimmin. Sukellusta harjoitellessa on hyvä muistaa, että sukelluksia ei koskaan saa tehdä yksin.
200m pelastusuinti yhtäjaksoisesti
Pelastuskrooli on krooliuintia pää ylhäällä. Näin uidessa pelastaja on näköyhteydessä pelastettavaan.
Uitaessa muista:
- pyri uimaan mahdollisimman rennosti
- muista korkea kyynärpää käsivedoissa
- tehokkaat potkut helpottavat pään kohollaoloa
- hyvä liuku
Pyri uimaan alusta asti 200 metrin matkaa samalla tyylillä välittämättä kellosta.
Kun 200 metrin matka sujuu jo suuremmitta ongelmitta, voit ottaa aikaa suorituksestasi.
takaisin rantapelastussivulle
