Etusivu Oppaat ja vinkit Vesitreeni Ota lötköpötkö mukaan treeniisi

Helmikuun vinkit

Ota Lötköpötkö mukaan vesitreeniisi:

  • pidä pötkö edessä käsissä, pyöritä pötköä veden alla molempiin suuntiin ja juokse eteen sekä taakse.
  • ota pötkö vasempaan käteen ja paina se veden alle. Tee keinuhevonen vasempaan nurkkaan. Ota molemmilla käsillä patukasta kiinni ja tee keinuhevonen puolelta toiselle.  Ja sitten keinuheppa oikeaan nurkkaan ja patukka oikeassa kädessä veden alla. 
  • hyppää haaraan ja yhteen. Lisää haarahyppyyn polvien veto patukkaan.
  • vedä vuoronperään polvet patukkaan ensin paikalla ja sitten pyri liikkumaan neliössä. (neljällä aina eteenpäin ja käännös).
  • laita pötkö selän taakse, jalat pohjassa. Tee käsillä ristisakset. Kosketa oikealla kädellä vasempaan nilkkaan ja sama toisella kädellä.
  • ota uintiasento ja punnerra patukalla kohti pohjaa. Muista eri temmot!

Mukavia vesitreenejä Sinulle! Terkuin Malla