Etusivu Oppaat ja vinkit Vesitreeni Rytmittelytreeni


VesitreeniVinkki kesäkuu-elokuu 2017 by Anu Vähäsarja

RYTMITTELYTREENI

·       RYTMITÄ KAIKKI LIIKKEET 1+1+2 eli YKS – YKS – TUPLA

·        NOPEUTTAMALLA SUORITUSTEMPOA LISÄÄT KUORMITUSTA

·        ONNISTUU PARHAITEN MATALASSA, OSA TOIMII MYÖS SYVÄSSÄ VEDESSÄ

·        TEE YHTÄ LIIKETTÄ 30s – 1min JA VAIHDA SEURAAVAAN LIIKKEESEEN

·        TEE NIIN MONTA KIERROSTA, KUN HYVÄLTÄ TUNTUU! J

© NYRKKEILY (SUORAT)

© JUOKSU + VUORO KÄSI KAUHOO SIVULTA ETEEN

© POLVI – KYNÄRPÄÄ –KIERROT (tupla = pito!)

© TAKAPOTKUT VUOROJALOIN

© SAMA JALKA: TAKAPOTKU – ETUPOTKU – TAKAPOTKU x2, ETU – TAKA – ETU x2

© SIVUPOTKUT VUOROJALOIN

© ROKKIPOTKUT VUOROJALOIN (rento nilkka)

© POTKU SUORALLA JALALLA ETEEN – KUROTA VASTA KÄSI KOHTI VARPAITA

© KORKEA HIIHTOHYPPY (polvet korkealle, aksentti silti alas)

© KANTA PAKARAAN + KINKKA