Etusivu Oppaat ja vinkit Vesitreeni Sykettä jouluisiin vesitreeneihin


Sykettä jouluisiin vesitreeneihin

Näillä vinkeillä saat sykettä nostettua tehokkaasti.

Voit lisätä nämä omaan vesitreeniisi.

Tee nämä liikkeet täysillä 30-60sek ajan oman kunnon mukaan.joulupukki

1.       Jalkojen nostot

Nosta suoria jalkoja kohti pintaa. Tavoita samalla sormilla vastakkaisia varpaita.

Liiku samalla sivulle kylki edellä n. 8 kertaa ja vaihda suuntaa toiselle sivulle. 

2.       Kippurakierto

Nosta polvet yhdessä pinnan kautta kiertäen toiselle puolelle ja takaisin.

Kuljeta samalla kädet vartalon edestä vastakkaiselle puolelle.

Liiku samalla joka kierrolla sivulle päin n. 8 kertaa ja takaisin toiselle puolelle ja sama toiselle sivulle.

3.       Juoksu

Juokse käyttäen polvia pinnassa. Samalla kämmenet kupissa nosta vettä alhaalta kohti pintaa.

Liiku juostessa kylki edelle sivulle n. 8 kertaa ja takaisin. 


Jouluisin terveisin Tiina

nallet