Marrakuun vinkit
Syvänveden vesitreeni
Jumppaajilla on vyöt.
Juoksuta jumppaajia sikin sokin altaassa, käyttäen erilaisia tempoja.
Käsi- ja jalkaliikkeitä:
- Liikkumista vedessä käsivoimin
- myyräuinnin käsivedot -liiku eteenpäin
- työstä vettä eteenpäin vartalon vieressä -liiku taaksepäin
- rintauinnin käsivedot -liiku eteenpäin
- rintauinnin "vastavedot" liiku taaksepäin
- Liikkumista vedessä jalkavoimin
- polkupyörällä eteenpäin
- kroolipotkuilla taaksepäin
- hiihtohypyillä eteenpäin
- delfiinipotkuilla taaksepäin
Rentoutus:
- Yksi patukka per pari
- toinen parista rentoutuu patukan päällä ja toinen keksii erilaisia tapoja kuljettaa/keinuttaa rentoutujaa.
Tehokkaita vesitreenitunteja! Terkuin Malla :)