Etusivu Oppaat ja vinkit Vesitreeni Syvänveden vesitreenit

Marrakuun vinkit

Syvänveden vesitreeni

Jumppaajilla on vyöt.

Juoksuta jumppaajia sikin sokin altaassa, käyttäen erilaisia tempoja.

Käsi- ja jalkaliikkeitä: 

    • Liikkumista vedessä käsivoimin
    • myyräuinnin käsivedot -liiku eteenpäin
    • työstä vettä eteenpäin vartalon vieressä -liiku taaksepäin
    • rintauinnin käsivedot -liiku eteenpäin
    • rintauinnin "vastavedot" liiku taaksepäin 

  • Liikkumista vedessä jalkavoimin
  • polkupyörällä eteenpäin
  • kroolipotkuilla taaksepäin
  • hiihtohypyillä eteenpäin
  • delfiinipotkuilla taaksepäin


    Rentoutus:

      • Yksi patukka per pari
        • toinen parista rentoutuu patukan päällä ja toinen keksii erilaisia tapoja kuljettaa/keinuttaa rentoutujaa.


    Tehokkaita vesitreenitunteja! Terkuin Malla :)