Etusivu Oppaat ja vinkit Vesitreeni Tee treeni punteilla

Helmi ja maaliskuun vinkit

Tee treeni Punteilla:

Askeleet

·       askel-viereen oikealle, oikea käsi pyörii ja pidä puntti pystyssä.

·       askel-viereen vasemmalle, vasen käsi pyörii ja pidä puntti pystyssä.

·       tupla askel oikealle ja vasemmalle, molemmat kädet pyörivät vartalon edessä, puntit pystyssä.


Kädet ja jalat

·       työnnä vuorotellen puntteja eteen, puntti pystyssä ja puntti vaakatasossa

·       ota jalat mukaan, puntit pystyssä liiku eteen, puntit vaakatasossa hypi taakse

·       käsien ojennus taakse, oikea ja vasen (vastakkainen jalka eteen)

·       kädet yhtä aikaa taakse, vedä jalat rintaan

Vartalonkierrot (Yksi puntti pystyssä)

·       vain yksi puntti, molemmilla käsillä kiinni, vartalon pitkä kierto oikealle ja vasemmalle

·       ota mukaan vartalon edessä puntin pyöräytys – tee laaja liike!

 

Vesitreeni terkuin Malla