Etusivu Oppaat ja vinkit Vesitreeni Vesitreeniä kolmella tasolla


Syksyn treenivinkit / Krisse Hotti

Treeniä kolmella tasolla

Kaikki liikkeet tehdään kolmella eri suoritustasolla kainalosyvyisessä vedessä ilman välineitä,

Suoritustavat ovat:

1.      ponnistaen pohjasta (keho pomppii selvästi ylös-alas)

2.      liuúttaen tai hipaisten pohjaa (neutraalitaso, jossa pää pysyy lähes paikallan)

3.      kokonaan ilman pohjakosketusta (käsillä apuliikkeitä tehden)

Tee kutakin liikettä 25-30 toistoa / taso

Liike 1: Haara-perushyppy

Liike 2: Hiihtohyppy

Liike 3: Kiertohyppy

Liike 4: Juoksu

Liike 5: Kerähyppy (3.tasolla voit tehdä jalkojen vedon kippuraan ja ojennuksen sivu-alaviistoon vuoropuolin)

Liike 6: Jalkojen vuoropotkut eteen

 

Tasokasta syksyä toivottaen Krisse