Etusivu Oppaat ja vinkit Vesitreeni Vinkkejä vesijuoksuun




MAALISKUUN VINKIT 

Vinkkejä vesijuoksuun

1. Hameenhelmat istuen

  • käy istuma-asentoon

  • tee suorilla jaloilla isoa hameenhelmat-liikettä niin, että jalat vaihtavat paikkaa, toinen jalka ylös ja toinen alas

     

2. Reiden lähennys

  • istuma-asennossa suoria jalkoja pumpataan auki ja kiinni

  • toista jalkaa viedään ylös ja toista alas

  • toista liike aina kaksi kertaa ja vaihda sitten jalat toisin päin

     

3. Vesijuoksussa laita kädet suoraksi sivulle ja pumppaa suoria käsiä pienillä liikkeillä yhtä aikaa eteen ja taakse 

4. Vesijuoksussa kädet nyrkkeilee kiertäen nyrkkejä vastakkaisille puolille kohti pakaraa

Treeniterveisin Tiina Mustonen